Unsa ang Himuon Kung Kung Kinahanglan Ka Nimong Huptan
Siyempre, ang pagkaadik sa Facebook dili usa ka tinuod nga medikal nga pagdayagnos-apan kon ang usa ka kinaiya makabalda sa imong abilidad sa paglihok nga normal, kini dili kaayo usa ka problema. Ang paggasto og sobra ka panahon sa Facebook naggamit sa panahon nga mahimong mas maayo ug mapuslanon sa paggasto sa aktwal, atubangon nga pakigsandurot, trabaho, hobby, pagdula, ug pagpahulay.
Busa, Naa Ka Na sa Facebook?
Ang pagsulbad sa bisan unsa nga dili gusto nga kinaiya nagkinahanglan sa paghunahuna sa kaugalingon. Aron mahibal-an kung adik ka sa Facebook, pangutan-a ang imong kaugalingon niini nga mga pangutana:
- Kanunay ba akong mogamit sa Facebook bisan kon nahibal-an ko nga dili kini tugotan-sama pananglit, sa opisina?
- Gibati ba nako nga gi-post kung diin ako o unsa ang akong ginabuhat labaw pa kay sa makausa sa usa ka adlaw?
- Ang akong pagtagad sa Facebook nagakuha sa panahon gikan sa real-life social interaction (pananglitan, pagpost sa mga litrato gikan sa usa ka party samtang sa party)?
- Kanus-a nako kanunay nga gigugol ang paggahin og dugang nga panahon sa Facebook kay sa orihinal nga giplano nako?
- Nag-antos ba ako o mibangon og sayo sa pagbasa o pag-post?
- Nag-obsess ba ako sa mga reaksyon sa akong mga haligi, kanunay nga nagsusi sa feedback?
- Usahay ako ba nagapuyo sa mga panghitabo pinaagi sa camera sa akong telepono, pagkuha ug pag-post sa mga litrato imbis nga makasinati sa unsay nagakahitabo kanako?
- Kanus-a ko kanunay nga nakiglalis sa mga panaglalis sa Facebook?
- Mahimo ba nako nga ibalewala ang mga pahibalo kon kinahanglan ko nga buhaton ang usa pa ka butang?
- Naggahin ba ko og sobra sa duha ka oras sa Facebook sa usa ka adlaw (wala'y labot ang social media nga trabaho-pananglitan, pagpa-post alang sa imong kompaniya)?
Pagdumala sa imong pagkaadik sa Facebook
Sa pag-paraphrase sa usa ka daan nga kanta, kinahanglan adunay 50 ka mga paagi aron mabuntog kini nga problema-ug unsa ang mga buhat alang sa uban nga dili mahimo alang kanimo. Ihatag kining lima ka mga ideya sa usa ka shot aron sa pagpangita unsa ang makatabang kanimo sa pagpahunong sa pagkawala sa imong kinabuhi sa kinadak-ang social network sa kalibutan.
01 sa 05
Paghupot sa usa ka Time Journal sa Facebook
Ibutang ang usa ka virtual alarm clock sa imong smartphone o kompyuter sa matag higayon nga mag-klik ka sa pagtan-aw sa Facebook. Kon mohunong ka, susiha ang alarm clock ug isulat ang gidaghanon sa oras nga imong gigugol sa Facebook. Paghimo og usa ka senimana nga limitasyon (unom ka oras nga mahimong daghan) ug paghimo sa pagsilot sa kaugalingon bisan kanus-a moadto.
02 sa 05
Sulayi ang Facebook-Blocking Software
Pag-download ug pag-instalar sa usa sa daghang mga programa sa software nga nagbabag sa pag-access sa Facebook ug uban pang panahon sa Internet sa mga kompyuter sa imong computer.
Ang Pagpugong sa Kaugalingon, pananglitan, usa ka aplikasyon alang sa Apple nga mga computer nga magpugong sa pag-access sa email o partikular nga mga website alang sa bisan unsa nga panahon nga imong pilion.
Ang ubang mga apps nga sulayan naglakip sa ColdTurkey ug Facebook Limiter. Kadaghanan sa mga programa naghimong sayon nga ablihan ang Facebook, usab.
03 sa 05
Pangayog Tabang gikan sa Imong mga Higala
Pangutan-a ang usa ka tawo nga imong gisaligan nga magbutang og bag-ong password alang sa imong Facebook account ug manumpa sa pagtago niini sulod sa usa ka semana o duha. Kini nga pamaagi mahimo nga ubos-tech, apan kini barato, sayon ug epektibo.
04 sa 05
I-deactivate ang Facebook
Kung walay bisan usa sa mga nakatabang sa ibabaw, dayon mopirma sa Facebook ug temporaryo nga isuspinde o i-deactivate ang imong Facebook account. Sa pagbuhat sa ingon, adto sa imong General Account Settings page ug i-klik ang Manage Account . Dayon, i-klik ang Deactivate Account aron masuspinde kini hangtud nga ikaw andam na nga makig-uli. Nagkinahanglan kini og dako nga pagkontrol sa kaugalingon, tungod kay ang tanan nga imong buhaton aron ma-reactivate ang imong Facebook mao ang pag-sign in. More »
05 sa 05
Kuhaa ang Imong Facebook Account
Kon ang tanan mapakyas, adto alang sa nukleyar nga kapilian ug pagwagtang sa imong account. Walay bisan kinsa ang pahibaloon, ug walay usa nga makakita sa imong impormasyon, bisan pa kini mahimong moabut sa Facebook hangtud sa 90 ka mga adlaw aron hingpit nga makuha ang tanan nimong info.
Hinuon, sa dili pa nimo kini buhaton, paghukom kon gusto nimo nga maluwas ang imong impormasyon sa profile, mga poste, mga litrato ug uban pang mga butang nga imong gibutang. Ang Facebook naghatag kanimo og kapilian sa pag-download sa usa ka archive. Pag-adto sa General Account Settings page ug i-klik ang Pag-download sa kopya sa imong data sa Facebook .
Ang uban tingali makakita sa pagtangtang sa imong Facebook account ingon nga katugbang sa sosyal nga paghikog, apan kana usa ka gamay nga melodramatic. Alang sa uban, ang pagtangtang sa usa ka account sa Facebook sa pagkatinuod usa ka paagi aron makaginhawa ang bag-ong kinabuhi ngadto sa "tinuod" nga kinabuhi. Dugang pa »