Importante ang personal nga kaayohan, nga usa ka rason nganong ang labing maayo nga mga trackers sa lawas nagpabilin nga popular sa aktibo nga mga tawo. Bisan pa, ang usa ka tawo dili kinahanglan nga usa ka fitness tracker aron sa pagsukod sa kinatibuk-ang paglihok ug panglawas. Sa pagkatinuod, ang kadaghanan sa Android ug iOS nga mga smartphones naggamit sa mga tukmang sensors ug pre-installed nga app (s) nga makahimo nimo sa pag-ihap sa mga lakang, pagkalkulo sa kinatibuk-ang gilay-on sa paglakaw, pagbanabana sa kaloriya nga gisunog, pagtakda sa kada adlaw / sinemana nga mga tumong, ug daghan pa.
Wala Ka Nagkinahanglan og Usa ka Separate Fitness Device
Kon usisaon nimo ang listahan sa mga paghingalan alang sa imong smartphone, kinahanglan imong mamatikdan nga kini adunay accelerometer ug 3-axis gyroscope. Ang accelerometer makabaton sa direksyon nga kalihukan, ug ang gyroscope makit-an nga orientation ug rotation. Mao kana ang bugtong hardware nga gikinahanglan alang sa pagsubay sa mga lakang / kalihukan - ang kadaghanan sa mga fitness trackers naggamit sa sama nga duha ka matang sa mga sensor . Ang mas bag-o nga mga smartphone usab adunay usa ka barometer, nga mag-evaluate sa altitude (makatabang sa pagsubay nga imong gipataas / paubos sa hagdanan o nagbisikleta paubos / paubos sa usa ka bungtod).
Kadaghanan sa fitness trackers usab adunay usa ka kauban nga app nga aggregates natala info ug nagpakita sa tanan nga mga stats; kini nga app kinahanglan nga ibutang sa imong mobile device. Busa kon imong gamiton ang imong smartphone bisan kung unsaon, ug kung ang imong smartphone naa'y maayo nga teknolohiya ug software aron sa pag-ihap sa mga lakang, nan nganong hago nga adunay usa ka lain nga tracking device sa tanan?
Sa daghang mga higayon, ang usa ka smartphone mahimo nga tukma sama sa mga kabaskog ug mga pedometer. Ug kon nalangkit ka sa ideya sa mga wearable, pagpalit lamang sa usa ka fitness armband o hip holster / case alang sa imong smartphone.
Pagsubay sa Lakang sa Android
Ang mga tiggamit sa Android kinahanglan nga magdahum nga makit-an ang Google Fit o Samsung Health app nga pre-install sa ilang smartphone. Ang una mao ang unibersal, samtang ang ulahi partikular sa Samsung devices. Kon wala ka, mahimo nga ma-download gikan sa Google Play . Ang duha niini nga mga apps napuno sa feature ug kanunay nga na-update, nga naghimo kanila nga labing maayo nga mga pagpili.
Aron masugdan, i- tap ang button sa launcher sa imong smartphone, i- scroll sa listahan sa mga apps sa imong device, ug dayon i- tap bisan asa nga tracking app nga gusto nimong gamiton. Gisugo ka nga mosulod sa pipila ka mga personal nga detalye, sama sa gitas-on, timbang, edad, gender, ug lebel sa kalihokan. Kini nga impormasyon nagtabang sa software crunch nga mas tukma. Bisan ang mga sensors magtrabaho aron pagsukod sa mga lakang / kalihokan, kini ang imong gitas-on nga makatabang sa app sa pagtino sa gilay-on nga natakpan sa matag lakang. Ang mga lakang / gilay-on, inubanan sa imong personal nga mga detalye, mao ang gi-estimate sa app ang total kaloriya nga gisunog pinaagi sa kalihokan.
Mahimo ka usab nga himuon (mahimo nga i-edit sa ulahi) nga mga tumong sa kalihokan, nga mahimo nga usa ka target nga gidaghanon sa mga lakang, mga kaloriya nga gisunog, gilay-on nga distansya, kinatibuk-ang oras sa kalihokan, o usa ka kombinasyon niini. Makita nimo ang imong pag-uswag sa ginasubay nga kalihokan paglabay sa panahon pinaagi sa mga tsart / graph nga gipakita sa app. Ang mga tikang, kaloriya, gilay-on, ug oras ang tanan natala nga awtomatikong; ang gibug-aton kinahanglan nga gisulod nga manu-mano aron masundan sa app.
Maayo nga ideya nga mogahin og pipila ka minutos nga eksplorasyon sa app ug sa mga setting niini aron makasinati sa interface, kapilian, ug dugang nga mga bahin. Sa higayon nga andam ka na, sulayi kini pinaagi sa paglakaw sa usa ka mubo nga paglakaw!
Ang Google Fit ug Samsung Health popular sa mga tawo nga gustong:
Pagsubay sa paglakaw, pagdagan, o pagbisikleta
Ibutang ang matag adlaw / matag-semana / binulan nga mga tumong alang sa kalihokan
Isulat ang pagkaon / tubig nga pag-inom ug mga kausaban sa timbang sa lawas sa paglabay sa panahon
Pag-sync sa datos nga adunay compatible nga wearables
Lakang sa Pagsubay sa mga Apps alang sa Android
Kon ang imong Android device walay Google Fit o Samsung Health, o kung gusto ka lang nga mosulay sa laing app, adunay daghang kapilian. Ang dagkong kalainan tali sa mga apps mao ang: kasayon sa paggamit, visual layout, pagkonektar, kung giunsa ang datos gipresentar sa user, ug uban pa.
Ang gisubay nga mga resulta lagmit nga nagkalainlain gikan sa usa ka app ngadto sa lain usab - ang data sa hilaw nga sensor tingali managsama, apan ang mga algorithm mahimong mogamit sa nagkalainlaing mga pamaagi sa pagkalkula sa pag-ila sa mga istatistiks / resulta. Ania ang pipila ka mga alternatibong apps nga sulayan:
- C25K Running Trainer: Handa ka sa pagpataas sa imong dula? Ang C25K ni Zen Labs Fitness makatabang sa pagbansay kanimo aron malampuson nga makatapos sa 5K run. Ang app sayon nga gamiton (sulundon sa unang higayon nga mga magdadagan) ug nagtanyag og usa ka kombinasyon sa mga programa nga makatabang sa hinay-hinay nga paglig-on sa kalig-on ug kakusog sa paglabay sa panahon. Gusto sa usa ka full body workout / Zen Labs Fitness adunay mga apps sa pagbansay sa situps, pushups, pullups, ug squats.
- Map Walk ko: Kon gusto ka nga magsugod sa mga basics ug mobalhin gikan didto, ang Map My Walk usa ka maayong pagpili. Tungod sa GPS, imong masubay ug makita ang imong ruta (ug bug-os nga stats) sa tinuod nga panahon, kompleto sa custom nga feedback sa tingog. Mahimo nimo nga maluwas / ipakigbahin ang imong paborito nga mga agianan ingon man usab pagpangita sa mga lokal nga pagsulay.
- Pedometer ug Weight Loss Coach: Kon ang imong mga tumong sa paglakaw usab naglakip sa pagkawala sa timbang, kini nga app makatabang. Gawas sa pagsubay sa kalihokan, ang Pacer Health's Pedometer ug Weight Loss Coach nagtugot kanimo sa pag-input sa gibug-aton ug BMI, nga nagtugot kanimo nga magkasumpay sa mga kausaban sa panglawas / lawas nga may kalihokan. Ang pagkonektar sa katilingban makatabang sa pagpabilin kanimo nga nadasig, bisan unsa pa ang mga tumong.
Lakang Pagsubay sa iOS
Ang mga tiggamit sa iOS kinahanglan nga magdahum nga makita ang Apple Health app nga na-pre-install sa ilang iPhone. Sama sa nahisgutan nga mga apps nga makita sa mga Android device, ang Apple Health nagtugot sa mga tiggamit sa pagmonitor sa mga kalihokan, paghimo sa mga tumong, ug pag-log sa pagkaon / tubig nga pag-inom. Aron masugdan ang Apple Health, mag- scroll sa home screen sa imong device ug dayon i- tap ang icon aron ilunsad ang app.
Sama sa ubang mga fitness / health apps, ang Apple Health moaghat kanimo sa pagsulod sa personal nga mga detalye. Ang imong gitas-on nakatabang sa software sa mas tukma nga pagkalkulo sa distansya nga gibiyahean sa mga lakang / kalihokan. Ang imong gibug-aton, edad, ug gender nakatabang sa pagkalkulo sa total nga kaloriya nga nasunog base sa natala nga distansya / kalihokan.
Mahimo ka usab nga i-edit sa imong personal nga profile (sama sa pagsukod sa lawas), pagpili / pagpakita sa estadistika sa kahimsog nga importante alang kanimo, ug pagdugang og dugang nga mga kategoriya nga gusto nimo nga masubay ang app. Ang Apple Health app naglihok sama sa usa ka hub, busa kini magrekomendar sa pag-download sa mga nagkalain-laing mga apps nga gibase sa mga kalihokan nga gusto nimo nga masubay (sama sa pagpadagan sa mga aplikante alang niadtong gusto nga modagan, pagbisikleta sa mga aplikante alang sa nagsakay sa mga bisikleta, ug uban pa). Ang tanan nimo nga pag-uswag sa paglabay sa panahon mahimong makita pinaagi sa mga tsart / graph.
Ang Apple Health app moadto sa ibabaw ug labaw sa ubang mga fitness / health apps sa pipila ka mga aspeto. Mahimo kamong makasulod sa maayong panglawas, pag-import ug pagtan-aw sa mga rekord sa panglawas, pagsumpay sa nagkalain-lain nga mga konektadong mga gamit (pananglitan sa sleep monitor, wireless body scales, fitness trackers, etc), ug daghan pa. Ang Apple Health mahimo nga usa ka gamay nga makahadlok sa sinugdanan, tungod sa giladmon sa mga setting ug features. Busa kini girekomendar nga mogugol sa pipila ka panahon nga pamilyar sa layout ug pagsumpo sa dashboard. Sa higayon nga andam ka na, sulayi kini pinaagi sa paglakaw sa usa ka mubo nga paglakaw!
Popular sa mga tawo ang Apple Health:
Pagsulod / track sa kasayuran nga kasayuran (eg kolesterol, dugo glucose, nutritional nga impormasyon, body fat percentage)
Pag-analisar sa mga sumbanan sa pagkatulog
Import ug tan-awa ang personal nga mga rekord gikan sa mga healthcare providers
Pag-sync sa datos nga adunay compatible nga mga third party apps ug fitness wearables
Lakang sa Pagsubay sa mga Apps alang sa iOS
Kung ang Apple Health daw usa ka gamay alang sa imong mga panlasa, adunay daghan nga mas sayon nga mga kapilian gikan didto. Kadaghanan sa mga kalainan gikan sa usa ka app ngadto sa lain mahimong topical (pananglitan nga layout sa data, interface, mga kapilian, ug uban pa).
Hinumdomi lang nga ang gisubay nga mga resulta adunay nagkalainlain gikan sa usa ka app ngadto sa lain. Samtang ang data sa raw sensor tingali managsama, ang mga algorithm mahimong mogamit sa nagkalainlaing pamaagi sa pagkalkula sa pag-ila sa mga istatistiks / resulta. Ania ang pipila ka mga alternatibong apps nga sulayan:
- Ang Pacer Pedometer Plus Weight Loss ug BMI Tracker: Ang Pacer naglihok sa kinatibuk-an gikan sa imong smartphone nga walay gikinahanglan nga mga setup o mga lakang sa pag-login nga gikinahanglan. Dili lamang kini nagsubay sa kalihokan, mga lakang, gilay-on, ug mga kaloriya, apan mahimo usab nimo i-input ang imong gibug-aton ug BMI. Paghimo ug pagmentinar sa mga tumong aron magpabilin nga angay ug mag-ula sa sobrang libra.
- Kalihokan Tracker Lakang Counter & Pedometer: Kung gusto nimo ang core features nga walay mga kinahanglan nga frills, kini nga app alang kanimo. Ang Tracker sa Kalihokan, sa Bits & Coffee, nagsubay sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan ug nagpakita sa mga resulta sa mabulukon, sayon nga pagbasa nga mga graph. Ang app nagsaad sa ubos nga paggamit sa baterya aron ang imong iPhone mahimong molungtad sa tibuok adlaw.
- Ang Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: Kadtong gusto nga molubog sa lawom ug gibana-bana ang tanang aspeto sa panglawas mahimo sa ingon niini nga app pinaagi sa Azumio Inc. Argus nagsubay sa nagkalain-laing mga kalihokan, apan kini usab nagtugot sa mga tiggamit sa pag-ihap sa mga kaloriya nga gitukod -sa database sa pagkaon. Giduyugan sa giplano nga mga plano sa pagkawala sa timbang ug mga ehersisyo, magpaabut sa usa ka dugang, mas himsog kanimo.
Mga Limitasyon sa Smartphones isip Fitness Trackers
Mapuslanon ingon sa imong smartphone, adunay mga panahon nga kini dili makatubag sa mga panginahanglan sama sa gipahinungod nga step counter o fitness tracker. Sama pananglit, kung mahitabo nga mobiya ka sa imong smartphone sa imong work desk, dili ka mahibal-an nga naglakaw ka sa hall ug nagsakay sa hagdanan ug balik sa paggamit sa kasilyas. Ang usa ka tikang nga counter makarekord sa tanan nga gikan sa pulso o sa bitiis tungod kay ikaw literal nga nagsul-ob niini sa tibuok adlaw.
Adunay pipila ka mga sitwasyon diin mas maayo o mas sayon ang paggamit sa fitness tracker sa usa ka smartphone:
Mga sports sa tubig
Pagsusi sa pag-uswag sa tunga-tunga sa usa ka kalihokan (sama sa pagbisikleta)
Padayon nga pag-monitor sa heart rate
Ang uban nga mga kalihokan mas lisud alang sa mga smartphones (ug ang uban nga mga wearables / trackers sa fitness) sa tukma nga pag-ihap:
Yoga o pilates
Mga ehersisyo sa lawas (pananglitan nga mga pushups, pullups, squats, crunches, ug uban pa)
Pagbansay sa pagbansay (sama sa gibug-aton, kettlebells, mga banda, kagamitan sa gym)
Ang bisan unsa nga mahinungdanon nga gidaghanon sa pisikal nga kalihokan mapuslanon, bisan kung ang smartphones o fitness wearables dili makahimo sa hingpit nga katukma. Kon ikaw naka-focus sa pagpadayon sa personal nga kaayohan, adunay daghang mga benepisyo sa panglawas nga nagagikan sa paglakaw. Aduna ka na'y usa ka smartphone, nga adunay tanan nga kinahanglan nimo nga sugdan. Ug kung andam ka na sa pagkuha sa lakang, mahimo nimo kanunay nga susihon ang mga nag-una nga running apps alang sa Android ug ang running apps alang sa iOS .