Kon Maggasto ka sa sobra nga Panahon sa Facebook ug Kini Magapugong sa Kinabuhi
Ang pagkaadik sa Facebook nagpasabut nga mogasto og sobra nga panahon sa Facebook. Kasagaran, kini naglakip sa paggamit sa Facebook sa usa ka tawo nga nakabalda sa importante nga mga kalihokan sa kinabuhi, sama sa pagtrabaho, pag-eskwela o pagpadayon sa mga relasyon uban sa pamilya ug "tinuod" nga mga higala.
Ang pagkaadik usa ka lig-on nga pulong, ug ang usa ka tawo mahimong adunay usa ka problema sa Facebook nga walay usa ka bug-os nga blight nga pagkaadik. Ang uban nagtawag niini nga nag-uswag nga matang sa pagkaadik nga "Facebook addiction disorder" o FAD, apan ang syndrome wala giila nga usa ka psychological disorder, bisan kini gitun-an sa mga psychologist.
Giila usab nga: Naadik sa Facebook, pagkaadik sa Internet, Facebook addiction disorder, Facebook addiction syndrome, Facebook addict, Facebook OCD, Facebook fanatic, nawala sa Facebook
Mga timailhan sa Pagkaadik sa Facebook
Ang usa ka gamay nga gidaghanon sa mga pagtuon naglambigit sa pagkaadik sa social network sa mga problema sa panglawas, akademiko, ug interpersonal. Kadtong mogamit sa mga social network sobra nga mahimong adunay pagkunhod sa tinuud nga kinabuhi sa pag-apil sa social community, pagkunhod sa kalampusan sa academic, ug mga problema sa relasyon.
Ang mga ilhanan ug mga simtomas sa pagkaadik sa Facebook nagkalainlain, Ang Bergen Facebook Addiction Scale gimugna sa mga tigdukiduki sa Norway ug gimantala sa journal Psychological Reports sa Abril 2012. Naglakip kini sa unom ka mga pangutana ug ikaw mitubag matag usa sa usa ka sukod nga usa ngadto sa lima: talagsa ra, talagsa ra, usahay, sa kasagaran, ug sa kasagaran. Ang pagmarka kanunay o sa kasagaran sa upat sa unom ka mga butang nagsugyot nga aduna ka'y pagkaadik sa Facebook.
- Gigugol nimo ang daghang panahon sa paghunahuna mahitungod sa Facebook o pagplano unsaon paggamit niini.
- Gibati nimo ang gana nga mogamit sa dugang pa nga Facebook.
- Gigamit nimo ang Facebook aron makalimtan ang personal nga mga problema.
- Gisulayan nimo ang pagputol sa paggamit sa Facebook nga walay kalampusan.
- Ikaw mahimong dili mahimutang o masamok kon ikaw gidili sa paggamit sa Facebook.
- Gigamit nimo ang Facebook nga kini adunay negatibo nga epekto sa imong trabaho / pagtoon.
Pagkontrol sa sobra nga Paggamit sa Facebook
Ang mga pamaagi alang sa pagkontrol sa pagkaadik sa Facebook nagkalainlain. Ang mga pagtuon sa sikolohikal alang sa pagkaadik sa social network site nagapadayon ug karon ang maayo nga dokumentado nga pagtambal nakit-an sa mga review sa 2014.
Usa sa unang mga lakang mao ang pagsukod sa gidaghanon sa oras nga imong gigahin sa Facebook. Paghupot og journal sa imong oras sa Facebook aron mahibal-an nimo ang gilapdon sa imong problema. Mahimo nimong mohukom nga mag-set sa usa ka limit sa panahon alang sa imong kaugalingon ug magpadayon sa pagtipig sa mga rekord aron masuta kung mahimo nimo ang pagpakunhod sa imong oras sa Facebook.
Ang pag-adto sa bugnaw nga pabo usa ka estratehiya nga gigamit alang sa daghan pang mga pagkaadik, sama sa paggamit sa tabako o alkohol. Ang pagwagtang o pag-deactivate sa imong account sa tukmang taktika kon ikaw naggasto og daghang panahon sa Facebook? Adunay mga kalainan tali sa duha. Ang pagputol nagkinahanglan og usa ka temporaryo nga pahulay, pagtago sa kadaghanan sa imong datos gikan sa ubang mga tiggamit sa Facebook, apan mahimo ka nga ma-reactivate sa bisan unsang oras. Kon mopili ka sa pag-delete sa imong account, ang imong data gawas sa mga mensahe nga imong gipadala sa uban dili makuha.
- Kon Unsaon Pag-Deactivate ang Imong Facebook Account : Mahimo ka magdala og temporaryo nga pahulay gikan sa Facebook nga dili hingpit nga pagwagtang sa imong account.
- Unsaon Pagwagtang sa Imong Facebook Account : Kon ikaw andam na alang sa permanente nga solusyon, ania ang mga lakang sa pagbuhat niini ug unsa ang gipasabut niini sa imong data sa Facebook.
Mga Tinubdan:
Andreassen C, Pallesen S. Pagkaadik sa social network site - usa ka kinatibuk-ang ideya. Disenyo sa parmasya sa pagkakaron. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Pagpalambo sa usa ka sukdanan sa pagkaadik sa Facebook. Psychological nga mga taho. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online social networking ug Pagkaadik-Pagrepaso sa psychological literature. International Journal of Environmental Research ug Public Health . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.