Giunsa Ang Apple Watch Makatabang sa Imong Pagkab-ot sa Imong mga Tumong sa Pagpangita

Ang pagpabilin nga angay mao ang walay katapusan nga gubat. Nagtakda ka man og tumong sa pagpadayon sa imong kasarangang lebel, o paghulog sa pipila ka mga pounds, ang imong Apple Watch mahimo nga usa ka bililhong himan sa imong tinguha nga makab-ot kana nga tumong. Ang Apple Watch adunay daghan nga mga fitness features nga giluto, ug gani mas anaa pinaagi sa mga third-party nga mga apps, nga makatabang kanimo sa pagkuha ug pagpabilin nga angay, ug adunay gamay nga kalingawan sa proseso.

Dili sigurado kung asa magsugod? Ania ang usa ka rundown kon sa unsa nga paagi ang imong Apple Watch makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong sa panglawas:

Paghimo og Tumong

Ang una nga lakang sa paggamit sa imong Apple Watch isip usa ka himan sa kahimsog mao ang pagtakda og tumong. Gikan sa personal nga kasinatian, girekomendar nako ang pagsugod sa usa ka butang nga nahibal-an nimo nga mahimo nimo . Pananglitan, ang pagsunog og 350 kaloriya sa usa ka adlaw. Bisan nga ingon og gamay nga gidaghanon, ang Apple Watch nag-ihap sa gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog gikan sa paglihok, dili sa kinatibuk-an. Kana ang hinungdan sa tumong gawas sa ubang mga fitness trackers. Kadtong 350 nga kaloriya sama sa mga 10,000 ka mga lakang sa usa ka adlaw alang sa usa ka tawo nga adunay average nga gidak-on. Busa, samtang makakita ka og 350 kaloriya ingon nga gamay nga kantidad, imong gisunog ang sama nga kantidad sama sa laing tawo nga naglakaw sa 10,000 nga mga lakang uban sa ilang FitBit.

Kana nga tumong mao ang pagsugod kanimo. Pagkahuman sa imong unang tibuok nga semana sa Apple Watch, ang Watch maghatag kanimo og usa ka taho kon giunsa nimo paghimo sa pagtagbo niana nga tumong ug paghimo og usa ka sugyot kon unsa ang imong tumong sa umaabot. Kung gipatay nimo ang 350 nga kaloriya nga kaloriya matag adlaw, nan ang Apple Watch mahimo nga mosugyot nga sulayan mo ang usa ka butang nga mas ambisyoso, pananglitan, 500 kaloriya sa usa ka adlaw, sa baylo. Sa samang paagi, kung ang 350 nga napamatud-an nga usa ka gamay kaayo nga lisud alang kanimo sa pagdumala, nan ang Apple Watch mahimong mosugyot og usa ka butang nga gamay nga mas ubos alang sa mosunod nga semana.

Matag adlaw mahimo nimo makita kung unsa ka layo sa imong tumong nga ikaw anaa pinaagi sa mga singsing sa kalig-on sa nawong sa Apple Watch. Akong nakit-an nga ang mga fitness rings (kini makita ingon nga usa ka hugpong sa mga lingin sa nawong sa pagbantay) mahimong makadasig. Kung ang adlaw sa akong trabaho nahuman ug wala pa nako kini mapalabay sa katunga nga punto, nahibal-an ko nga kinahanglan gayud nga unahon ang pagkuha sa akong iro sa dugay nga paglakaw sa kagabhion. Ingon usab, kon nahuman na nako ang singsing pinaagi sa paniudto, mahimo kong magsugod sa pagplano sa usa ka sesyon sa Netflix binge sa gabii nga walay pagkasad-an nga nawala sa usa ka ehersisyo.

Kung kanunay ka nga gi-igo ang imong mga tumong, nan ang Apple Watch kanunay nga hinayhinay nga mag-aghat kanimo sa pagsulay og gamay. Dali ka ba nga nakaigo sa 500 ka kaloriya matag adlaw sa tibuok semana? Nganong dili sulayan ang 510 sunod semana. Ang pag-uswag mahimong gamay ra, apan kon ikaw makadugang lang og 10 ka sobra nga kaloriya sa usa ka adlaw matag semana sa tuig, ikaw magasunog sa dugang nga 500 12 ka bulan ang milabay. Ang gagmay nga pag-uswag makahimo og dako nga kalainan sa panahon, ug kon hinay-hinay nga buhaton kini dili ka makamatikod sa kalainan. Mas sayon ​​kini kay sa pagpatay sa imong kaugalingon nga naningkamot nga makab-ot ang lisud nga tumong sa sayo pa, ug tungod kay padayon ka nga pagkab-ot sa imong mga tumong ikaw mapalihok nga magpadayon nga mas maayo kay sa maluya tungod sa imong kapakyasan sa pagsuntok sa tumong nga usa ka gamay nga ambisyoso alang kanimo.

Dad-a ang "Pagbarug" nga Pag-abiso ngadto sa Next Level

Ang usa ka dakung kalig-on sa Apple Watch mao ang "pagbarog" nga pahibalo niini. Ang ideya sa likod sa mensahe mao ang pagsiguro nga ikaw mobarug labing menos kausa kada oras. Dunay pipila kanamo (nahilakip nako) ang mga work desk nga trabaho niini nga mga adlaw nga kami nanglingkod sa atubangan sa computer kadaghanan sa adlaw. Ang pahayag sa "pagbarug" nagpahibalo kanimo kung kanus-a ka naglingkod sulod sa usa ka oras ug nagsugyot nga ikaw mobarug sulod sa usa ka minuto.

Ang usa ka tuig nga paggamit sa Apple Watch ug nakita kung pila ka oras nga akong gigugol ang pagpalingkod sa palibut igo na aron makombinser ako nga mag-eskuwela alang sa usa ka tindoganan. Ang akong nagbarug nga lingkuranan usa ka pad (alang sa kahupayan) ug usa ka laptop nga pedestal alang sa akong booklf sa akong opisina. Dali ra kaayo (ug barato) ang paghimo, ug nakuha kanako (sa literal) gikan sa akong butt pipila ka mga adlaw nga kinahanglan gyud kong mag-obra sa trabaho ug unta mogahin sa adlaw nga naglingkod sa usa ka lingkuranan sa lamesa.

Sa milabay nga pipila ka bulan, nakadugang ko og usa ka bag-ong lakang sa dihang akong gibarugan ang mensahe ... Ako molihok sulod sa pipila ka minuto. Ang akong FitBit nagsugyot nga maglakaw 250 ka mga lakang matag oras, alang sa kadaghanan sa mga oras sa adlaw. Sa akong hunahuna kana usa ka lig-on nga sugyot ug naghimo sa tumong nga lakang nga mas sayon.

Karon sa diha nga ang akong Apple Watch nagsugyot nga ako mobarug, nagbarug ako ug naglibot sa opisina sulod sa pipila ka mga minuto. Nagdula ako ug panahon sa pagdula sulod sa pipila ka mga minuto uban sa akong iro o paghunahuna sa pagdagan paingon sa hagdanan aron pagsusi sa koreo, paghimo sa usa ka bag-ong kopa sa kape, o paghimo sa laing butang nga sama sa 250 ka mga lakang. Pag-usab, 250 daw sama sa usa ka gamay nga kantidad, apan kung imong padaghanon kana nga sobra sa walo ka oras sa imong adlaw sa trabaho ug ikaw makabaton og 2000 nga mga lakang kay sa imong makuha kon ikaw magpabilin lamang sa imong monitor sa tibuok adlaw.

Gamita ang Feature sa Workout

Alang kanako, usa sa labing gamhanan nga bahin sa Apple Watch mao ang himan nga pag-ehersisyo. Sama sa imong adlaw-adlaw nga mga tumong, mahimo ka nga magbutang sa usa ka tumong sa pag-ehersisyo alang sa partikular nga kalihokan nga imong pagakalipayan. Alang nako, gigamit nako ang kinatibuk-ang bahin sa paglakaw sa iro. Naghimo ko og usa ka tumong nga 200 kaloriya (o usahay labaw pa) sa buntag ug unya maglakaw uban sa akong iro hangtud nga makab-ot nato kana nga tumong. Gihimo kini nga yano kaayo nga makita sa tinuod nga panahon kon pila ka mga kaloriya nga akong gisunog ug nakatabang kanako nga makabaton sa usa ka maayo nga sukdanan sa kon unsa ang usa ka "maayo nga" lakaw nga takus sa "ehersisyo" nga kahimtang ug kung unsa ang naglakaw nga mga rota dili gayud daghan sa tanan. Makataronganon, mahimo nakong mahibal-an kana sa bisan unsa nga fitness tracker, apan sa usa ka hinungdan, ang interface sa Apple Watch mas sayon ​​alang kanako nga masabtan.

Mas maayo pa, kung maglunsad ka og workout imong makita kung unsa ang imong kasaysayan sa maong partikular nga pag-ehersisyo. Pananglitan, kung maglakaw ako makita nako nga ang akong katapusang paglakaw usa usab ka 250 kaloriya, o nga ang pinakamaayo nakong 600. Maayo kini sa pagbutang sa imong ehersisyo sa panglantaw, ug sama sa mga tumong sa semana, usa kini ka sayon ​​nga paagi sa hinay-hinay nga pagduso sa imong kaugalingon gamay nga mas lisud. Ang imong katapusang run 3 milya? Ngano nga dili maningkamot nga modagan 3.1 karon? Kini usa ka gamay nga pag-uswag, sigurado, apan pag-usab, pagdugang .1 sa matag pipila ka mga adlaw ug ikaw magdagan sa usa ka milya pa sa walay panahon. Kon ikaw adunay usa ka Apple Watch Series 2 ikaw usab adunay kapilian sa paglangoy uban sa imong relo ug pagkuha sa sama nga mga benepisyo.

I-download ang Pipila ka Apps

Ang mga built-in nga fitness apps sa Apple Watch maayo, apan adunay usa usab ka tonelada nga dako nga third-party nga mga apps gikan didto nga makatabang sa pagdala sa imong mga ehersisyo, ug ang imong lebel sa pagkaugmad, ngadto sa mas taas nga kahitas-an.

Nike + Run Club

Uban sa Apple Watch Series 2, si Apple nakig-partner sa Nike sa usa ka bag-ong bag-ong Nike-branded version sa watch. Dili kinahanglan nga makaangkon ka sa bersyon sa Nike +; hinoon, sa pagkuha sa mga kaayohan sa mga bahin sa app. Uban sa app nga imong makonektar sa global nga running community sa Nike, pag-log sa imong pagdagan, ug makigkompetensya sa mga higala nga naggamit usab sa serbisyo.

Fitstar Yoga

Kung nahigugma ka sa yoga, apan nagadumot sa mga yoga studio, nan ang Fitstar app mahimong usa ka maayong paagi sa pagkuha sa imong ayuhon. Ang Fitter yoga app magpakita kanimo diretso sa imong pulso, alang sa biswal nga coach nga magtrabaho bisan asa gikan sa imong hotel room ngadto sa imong sala (o opisina, dili kita maghukom). Ang app naghatag usab og kasayuran sama sa unsa ka daghang oras ang nahibilin sa imong sesyon, ug makapahimo kanimo sa pagdula, paghunong, o pagbalhin balik sulod sa usa ka ehersisyo.

WaterMinder

Maingon nga ang pagkuha sa pipila ka cardio sa imong adlaw nagkuha og tubig. Ang Waterminder app naghimo sa eksakto kung unsa kini nga paminawon: kini nagbantay sa imong konsumo sa tubig. Kinahanglan nimo nga isulod ang tanan sa manwal, nga mahimo nga usa ka gamay nga problema kung malimot ka sama kanako, apan kon imong mahinumduman ang app makapahibalo kanimo kung nakainom ka ug igo nga tubig alang sa adlaw ug gisugyot nga ikaw makakuha og usa ka dugang nga bildo kung kini wala maghunahuna nga imong gipahaum ang imong kaugalingon sa adlaw.

Carrot Fit

Kinahanglan ba nimo ang panukmod nga magamit sa una? Dili ba kitang tanan. Uban sa carrot Fit, ang app magduso kanimo sa pag-ehersisyo sa maadlaw, ug maghatag sa 7-minutos nga mga ehersisyo nga hingpit nga mahaum sa tunga-tunga sa mga panagtigum sa imong opisina, o sa dali nga pagpahulay sa imong Netflix binge session.

Pito

Ang pito mao ang laing maayong kapilian alang sa mga tawo kinsa kinahanglan nga magpadayon sa ilang mga ehersisyo. Ang app nagpakita sa posisyon sa lawas alang sa mga butang sama sa pushups ug squats ug mga coaches sa imong pinaagi sa usa ka 7, 14-minuto, o 21-minutos nga ehersisyo. Mahimo kini nga maayo kon anaa ka sa pag-adto apan gusto pa nga mag-ehersisyo sulod sa pipila ka minuto.

Lark

Nagkinahanglan ba og pagtudlo sa panglawas? Ang Lark mahimo nga usa ka maayong paagi sa pagkuha og usa ka gamay nga pagsabot sa imong panglawas ug mga sugyot kon unsaon paghimo niini nga mas maayo. Gipakita sa app ang unsay imong gikaon, imong ehersisyo, pagkatulog, ug daghan pa ug dayon nagtanyag og tambag ug panukmod kon unsaon nimo pagpalambo.