Gibati ba Nimo ang mga Epekto sa Daghan Kaayong Panahon Paggasto sa Online?
Ang usa ka taho sa 2014 gikan sa Nielson nagpadayag nga ang average nga oras nga gigugol online dul-an sa 27 ka oras matag bulan matag tawo sa Estados Unidos. Paggamit sa paggamit sa mobile giisip alang sa sobra sa 34 ka binulan nga oras kada tawo. Kana usa ka daghan nga pag-browse sa Internet alang sa kasagaran nga tawo, apan unsa gayud ang giisip nga sobra?
Ang bisan unsang gidaghanon sa paggamit sa web nga negatibong makaapekto sa pisikal, mental ug emosyonal nga kahimsog sa usa ka tawo mahimong sobra ra kaayo. Kon mahimo nimong masabtan ang bisan unsa nga mga sitwasyon nga nalista sa ubos, kini mahimong panahon sa pagputol sa gidaghanon sa panahon nga imong gigasto online.
1. Usa ka pagtuon nga nakita sa Unibersidad sa Toronto nga ang paglingkod sulod sa 8 ngadto sa 12 ka oras o labaw pa sa usa ka adlaw mosangpot sa dugang nga pagpaospital, sakit sa kasingkasing, kanser ug sayong kamatayon - bisan kung kanunay ka nga mag-ehersisyo. Nagtrabaho man ka sa opisina o sa balay sa higdaanan, ang pag-browse sa web kanunay nga nagkupot sa pagkalingkod. Ang tinuod nga nakapakurat sa mga natun-an sa pagtuon gikan sa kapeligrohan sa sobra nga paglingkod mao nga bisan ang pagkuha sa usa ka gamay nga luna sa panahon gikan sa imong adlaw aron sa pag-igo sa gym dili makawagtang sa kadaot niini.
Ang nagatindog nga mga lamesa ug mga treadmill nga gigamit nga gigamit sa opisina ug sa balay usa sa pipila sa mga bag-o ug us aka mga paagi nga mahimo ka magpadayon sa tibuok adlaw. Kon kana dili posible, mahimo usab nimo i-download ang usa ka app o mogamit sa usa ka website nga adunay usa ka timer ug mga alarma nga ikaw mobangon, mopalayo gikan sa computer ug maglakaw-lakaw sulod sa duha ka mga minuto sa matag tunga sa oras.
2. Optometric nga doktor ug About.com Vision Expert nga si Dr. Troy Bedinghaus misulat nga ang "digital eye strain" nga gipahinabo sa mga blue screen nga gikan sa ilawom sa telebisyon, kompyuter, ug smartphones makatugaw sa imong pagkatulog. Ang imong insomnia o paghasmag ug pagbalik sa gabii tingali resulta sa pagtan-aw sa mga tableta hangtud sa pagtulog sa oras sa pagkatulog. Si Dr. Bedinghaus nagpatin-aw sa relasyon tali sa asul nga kahayag ug sa sleep hormone melatonin, nga nagtudlo nga ikaw makabatyag nga mas nagmata sa gabii gikan sa asul nga pagkaladlad sa kahayag tungod kay nagpadala kini og usa ka mensahe aron sa paghunahuna sa imong lawas nga kini adlaw pa.
Ang yano (apan dili sayon) pag-ayad alang sa kini nga problema mao ang paglimit sa pagkaladlad sa mga hayag nga mga hayag nga hapit sa oras sa pagkatulog. Kon naglisud ka sa paghatag sa imong screen screen sa gabii, hunahunaa ang pagbuhat kung unsa ang akong buhaton - pagsul-ob og usa ka parisan sa asul nga pagbabag sa amber tinted nga baso samtang nag-browse sa imong laptop, tablet o telepono labing menos usa ka oras nga magtiayon sa wala pa matulog.
3. Usa ka taho sa panukiduki sa US nagpadayag nga ang pagpugong sa imong ulo sa pagtan-aw sa imong smartphone nagdugang sa kapit-os sa imong liog, nga mahimo pa gani nga grabe nga igong hinungdan sa permanenteng kadaut. Ang usa ka bag-ong trend nga giila nga "text neck" gigamit sa paghulagway sa kasakit sa liog o mga sakit sa ulo nga nasinati sa mga tawo gikan sa dugay nga mga panahon nga gigamit ang ilang mga ulo sa mga dili normal nga mga anggulo aron motutok sa ilang smartphone tablet. Sumala sa taho, ang kasagaran nga ulo sa tawo nagkabug-at og 10 ngadto sa 12 ka libra sa dihang gipatindog ang natural nga pagtulun-an, apan sa dihang gilansang sa 60 grado nga anggulo, ang gibug-aton nga gibug-aton sa spine nagdugang ngadto sa 60 ka libra.
Ang panukiduki nagsugyot nga maningkamot ka sa pagtan-aw sa mga himan sa usa ka neyutral nga posisyon kutob sa mahimo, paggamit sa pagkilala sa tingog ug paghimo sa mga tawag sa telepono inay sa pag-text , o sa pinakagamay nga pahuway ug paglikay sa paggahin og daghang panahon nga humbo sa imong telepono . Sama sa hapit tanan nga teknolohiya nga nakigkompetensya sulod sa mga oras sa atong atensyon, ang dili maayo nga postura sa kasagaran usa ka kabalaka.
4. Daghang pagtuon ang nagpakita sa mga koneksyon tali sa paggamit sa social media ug kabalaka, o bisan sa depresyon. Ang tanan nga matang sa mga pagtuon ginahimo karon sa pagsukod sa epekto sa social media sa mga psychological ug emosyonal nga kaayohan sa tiggamit. Samtang gipakita sa pipila ka pagtuon nga ang sobra nga tiggamit sa taho sa social media nagdugang sa mga pagbati sa kamingaw ug gamay nga oras nga gigahin sa mga tawo nga nawong sa nawong, ang uban nga mga report nagsugyot nga ang social media usab adunay positibo nga epekto sa mga tawo - sama sa ubos nga lebel sa stress nga nasinati sa mga babaye kinsa naggamit sa social media, sumala sa bag-ong report sa Pew.
Sa grabe nga mga kaso, ang sobra nga paggamit sa social media mahimong mosangpot o mograbe sa nagkagrabe nga mga relasyon, mga isyu sa pagsalig sa kaugalingon, sosyal nga kabalaka ug bisan pa sa cyber bullying. Kon sa imong hunahuna tingali nag-antos ka sa bisan unsa niining mga butanga, ikonsiderar ang pagpakigsulti sa usa ka propesyonal nga makatabang kanimo, pagputol sa imong panahon nga gigugol sa internet, paglimpyo sa imong mga social network gikan sa mga higala o mga koneksyon nga mahimong "makahilo" ug mogahin og dugang nga panahon pagbuhat sa imong gihigugma sa mga tawo nga gusto nimo nga anaa.
Sunod nga girekomendar nga pagbasa: 5 mga rason nga mag-break gikan sa Internet