Kontrola ang imong paggamit sa Facebook aron magkinabuhi nga mas malipayon ug mas balanse nga kinabuhi
Ang pagkaadik sa Facebook dili kaayo usa ka butang kaniadto, labi na tungod sa gamay nga gidak-on niini ug ang kamatuoran nga kini mahimo lamang nga makuha sa usa ka regular nga computer. Kato ang mga adlaw!
Karon, nagdala kami sa among koneksyon sa halapad nga social networking site bisan asa uban kanamo sa among mga smartphones-ug bisan wala kami magtan-aw sa among mga screen sa telepono, kami adunay liboan nga mga tig-anunsiyo sa telebisyon, sa mga magasin ug sa packaging sa produkto karon pagsulti sa tanan sa "sama kanato sa Facebook."
Dili ikatingala nga daghan kaayong mga tawo ang miangkon nga nag-antus gikan sa pagkaadik sa Facebook ug sobra nga impormasyon. Nahimo kining usa ka dako nga bahin sa tinuod nga kultura sa kinabuhi nga usa lamang ka bahin sa network.
Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron sa pagtabang kanimo nga makalingkawas gikan sa pagkaadik sa Facebook ug mogahin ka og mas daghang panahon sa pagbuhat sa mga butang nga gusto nimo o gikinahanglan nga buhaton.
Magtugyan sa Pagbaliwala sa Imong Account sa Dili Gamay nga Semana
Daghang mga tawo ang nakit-an nga kahupayan sa pag-aktibo sa ilang mga account sa Facebook sulod sa hamubo nga panahon aron sa pagtabang sa pagkuha sa ilang mga kaugalingon gikan sa tanan ug makaamgo unsa ang ilang nawala pinaagi sa pag-usik sa daghang panahon sa site. Ang uban nga mga tawo nagabuhat niini sulod sa usa ka semana, ang uban nagbuhat niini sulod sa usa ka bulan ug ang uban wala gani mobalik aron mapasig-uli ang ilang mga account.
Ang kaayohan sa pagbuhat niini sulod sa mubo nga panahon mao nga imong gihatagan ang imong kaugalingon ug pagtugot nga mobalik niini kung kinahanglan nimo, busa kini dili mobati sama kanimo nga nawala sa permanente. Nagtinguha sa pagbuhat niini labing menos sa usa ka semana makatabang sa pag-usab sa imong mga batasan sa Facebook bisan pa kon ikaw modesisyon sa pag-reactivate sa imong account.
Hawani ang Imong Facebook Friend List
Sulod sa mga katuigan, kadaghanan sa mga tawo makaingon nga ilang gisakit ang gatosan ka mga higala, kauban sa trabaho, ug mga kaila sa Facebook. Ug dili sa paghisgot sa publiko nga page ganahan usab.
Ang ingon nga usa ka dako nga network sa mga higala sa Facebook sa mga tawo nga kamo halos wala mahibalo ug tonelada sa mga publiko nga mga pahina sa pagpaambit sa bag-o nga mga update sa tanan nga mga panahon o mahimo pa nga hinungdan sa usa ka hilabihan nga tinguha nga mahibal-an kung unsa ang nahitabo sa tanan nga mga panahon-bisan pa kon ikaw wala namulong sa bisan unsa sa kini nga mga tawo sa mga tuig o nawad-an sa interes niadtong mga panid mga bulan na ang milabay.
Ang usa ka maayo nga lagda mao ang pag-agi sa listahan sa imong higala tingali kausa sa usa ka tuig ug dili makig-abin sa bisan kinsa nga wala nimo makontak sa sobra sa usa ka tuig, gawas sa mga sakop sa pamilya ug mga espesyal nga higala nga nagpuyo sa tibuok nasud o sa gawas sa nasud. Mahimo nimo maputol ang nawala nga mga koneksyon sa imong lista niining paagiha ug likayan nga madakpan sa kinabuhi sa mga tawo gikan sa imong kagahapon.
Dili sama sa Tanang Mga Panid nga Wala Kamo Gikinahanglan
Kung gusto sa mga pahina nga mag-adto, ipahimutang ang mga butang nga mahimo nimong mabuhi sa gawas ug ipabilin ang mga gusto nimo nga gisusi o sobra ka mapuslanon kanimo. Ikasubo, ang Facebook wala magtugot kanimo nga dili parehas ang mga panid sa kadaghanan.
Lakaw sa Facebook.com/pages > Liked Pages aron makita ang usa ka grid sa tanan nga mga pahina nga imong gusto aron mahimo nimo ang imong paagi pinaagi sa dili pag-ila sa mga kinahanglan nimo nga mapahawa. Hinumdomi nga mahimo mo usab ipasibo ang imong feed sa balita aron ikaw makatago o maka- snooze sa post updates gikan sa pihong mga pahina ug mga tawo nga wala mahigugma o dili makighigala kanila.
Kuhaa ang Old Third-Party Apps
Samtang anaa ka sa paglimpyo sa katungdanan, mahimo nimo usab nga makuha ang dili gusto nga mga third-party nga mga apps nga imong gi-install sulod sa mga katuigan-kung dili alang sa distraction kay sa tino nga makatabang sa pagpanalipod sa imong privacy.
Ang Facebook karon nagtugot kanimo sa pag-delete sa kadaghanan nga mga apps, nga mahimo nimo pinaagi sa pag-navigate sa Settings > Apps ug Websites ug dayon pagpili sa tanan nga mga apps nga gusto nimong mapapas pinaagi sa pag-klik sa mga ini aron kini masusi. I-klik ang Pagtangtang kon nahuman ka na.
Himoa nga Lisud alang sa Imong Kaugalingon sa Pag-access sa Facebook
Ang pagkontra sa imong pagkaadik sa Facebook mahimo nga yano sama sa pagbutang niini gikan sa panan-aw ug dili sayon. Mahimo nimo kini pinaagi sa:
- Pag-aktibo sa two-factor authentication ug unya pagpirma sa imong account
- Pagwagtang sa Facebook app sa imong telepono ug / o tablet
- Pagdala sa URL gikan sa imong bookmark
- Gipulihan ang Facebook isip imong homepage
- Dili pagbiya sa Facebook nga bukas sa tanang panahon sa imong web browser
Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka aplikasyon sa pagdumala sa oras o tool sa pag-block sa website kung adunay kasamok nga mag-ehersisyo ang pagpugong sa kaugalingon sa Facebook sa imong kaugalingon.
Limitahi ang Aktibidad sa Facebook sa Makausa o Kaduha kada Adlaw
Kon dili ka pa andam sa usa ka detox ug dili buot mawagtang ang imong 500 ka mga higala, mahimo nimong sulayan ang paghimo sa usa ka mahunahunaon nga pasalig sa pagsusi lamang sa Facebook ug sa paghimo sa tanan nimo nga pag-interact sa usa o duha ka ginganlan nga mga oras matag adlaw, sama sa buntag, sa panahon sa imong paniudto, o sa wala ka pa matulog.
Nagkinahanglan kini og pipila ka seryoso nga pagpugong sa kaugalingon ug wala magtrabaho alang sa tanan. Apan kon ikaw disiplinado igo aron mahimo ang usa ka kinaiya gikan niini, mahimo ka nga mobati nga natagbaw nga natagbaw sa paggasto lang sa 10 o 20 minutos sa usa ka adlaw nga nakig-uban sa Facebook usa ka higayon o duha ka higayon kay sa inuyon nga pagsusi sa oras.
Kataposang Mga Hunahuna sa Facebook Pagkaadik
Ang pagkaadik sa Facebook ug pagkaadik sa social media , sa kinatibuk-an, nagkadako nga nahimong usa ka hilisgutan sa panaghisgutan sa sikolohiya ug teknolohiya. Ug kini lagmit nga magpadayon nga usa ka may kalabutan nga problema sa modernong katilingban ingon nga daghang mga website ug mga apps ang naningkamot nga makigkompetensiya alang sa atong atensyon.
Ikaw sa katapusan adunay hingpit nga gahum sa pagbungkag sa imong pagkaadik pinaagi sa pagpugong sa kaugalingon ug pagsulbad sa mga prayoridad sa imong kinabuhi. Kon sa imong hunahuna ang imong suliran seryoso nga dili nimo maangkon ang imong pagkaadik nga kontrolado nimo ang imong kaugalingon, mahimo nga mangayo ka og tabang gikan sa suod nga mga higala, pamilya o bisan sa usa ka propesyonal sa mental health.