Ang Apple Watch makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong tumong sa panglawas
Ang Apple Watch mahimo nga usa ka gamhanan nga himan sa diha nga kini moabut sa pagkuha nga angay , kon kini imong gamiton sa husto. Ang watch mahimong magmonitor sa imong heart rate ug paglihok, nga makatabang usab sa paggiya kanimo sa pagpauswag sa imong ehersisyo, basta itugot nimo kini. Human sa paggamit sa Apple Watch isip kabahin sa akong kalig-on nga pagbansay sa milabay nga tuig nga ako adunay pipila Mga pahimangno Sa akong hunahuna mahimo nimo nga mapuslanon kini kon ilakip kini sa imo.
Paghimo og usa ka Makatabang nga Tumong
Ang opsyon sa Weekly nga Tumong mao ang usa sa labing maayo nga bahin sa Apple Watch kon mahitungod sa kabaskog . Matag semana makahimo ka og bag-ong mga tumong kon bahin sa gidugayon sa oras nga imong gibansay, ang gidaghanon sa oras nga imong gibalhin, ug bisan ang gidaghanon sa oras nga imong gigugol nga nagatindog. Sa katapusan sa semana, ang watch maghatag kanimo sa usa ka taho kung giunsa nimo pag-abot ang mga tumong, ug paghatag og usa ka sugyot alang sa matinuod nga tumong alang sa sunod nga semana base sa imong gibuhat.
Kana nga realistiko nga tumong mao ang mahinungdanon. Sa diha nga akong una nga nagsugod sa paggamit sa Apple Watch akong gipatiran ang mga butang sa usa ka adlaw nga kaloriya nagsunog sa tumong nga 1000. Bisan tuod nga usa ka maayo nga tumong, kini PULI ra kaayo alang sa akong kasamtangan nga lebel sa kalihokan niadtong panahona. Ang resulta? Gipakyas ako sa pagkab-ot niini matag adlaw. Dili gayud usa ka makapadasig nga kasinatian. Naa ko sa FitBit diin ang mga tumong sa calorie naglakip dili lamang sa mga kaloriya nga imong gisunog gikan sa kalihokan apan usab ang imong gisunog nga naglingkod lang sa imong lamesa. Nag-init na ako mas daghan ang pagkasunog kay sa akong gihunahuna, ug ang pamatuod anaa sa akong pulso.
Pagkahuman sa akong unang mga semana sa kapakyasan, akong gikuha ang tambag sa Apple Watch ug misunod sa usa ka mas realistiko nga tumong: 500. Sa higayon nga akong maigo kana sa tibuok semana ang Apple Watch misugyot nga ako moadto sa 550, ug dayon 600, sa katapusan makakita sa akong kaugalingon sa usa ka adlaw-adlaw nga tumong karon nga sobra na sa 1000. Kinahanglan ko lang nga anam-anam nga makaabut didto.
Sayon ra kini
Ang inanay nga pag-uswag mao ang yawe. Sa matag higayon nga maghimo ka og usa ka tumong alang sa imong kaugalingon nga hataas, gikan sa ehersisyo o sa laing paagi, imong gibutang ang imong kaugalingon alang sa kapakyasan ug kahigawad. Alang nako, kon nagpadayon ko sa pagkapakyas sa pagtagbo sa tumong sa paglihok sa matag adlaw ako sa kadugayan naluya ug mibiya sa kinatibuk-an nga bahin. Kana dili unta makatabang sa akong panglawas.
Paghimo usa ka tumong sa imong unang semana nga siguradong makab-ot. Siyempre, imong maigo kini kada adlaw, apan hunahunaa kon unsa ka malampuson ug madasig ang imong bation sa higayon nga imong buhaton. Sa higayon nga imong gigamit ang Apple Watch sulod sa usa ka semana makabaton usab kini og usa ka pagbati kon giunsa nimo paglihok ug magsugod sa paghimo sa maayong sugyot alang sa umaabot. Kana nagpasabot nga bisan ang imong tumong sa usa ka semana usa lamang ang 300 kaloriya, ang Apple Watch tingali mobalik human makita kung giunsa nimo ang paglihok ug pagsugyot sa usa ka talagsaong pagtaas sa sunod nga semana sa 600 o labaw pa.
Susiha ang among pagtandi sa Apple Watch vs. FitBit's Blaze Smartwatch
Kon ikaw mag-upod sa mga butang, himoa ang pipila nga inusara kay sa pagpaningkamot nga moadto sa dako nga usa ka semana. Diha sa imong senemana nga report, ang Apple Watch magpahibalo kanimo kon unsa ka dako ang imong paglihok kada adlaw sa miaging semana, ug paghimo'g sugyot kon unsa ang husto nga pagtaas (o pagkunhod) kinahanglan alang sa imong bag-ong tumong sa semana. Paminaw. Sa makadali ako nakumbinsir nga mas nahibal-an ko, ug naghimo og mga tumong nga sobra ra kaayo o ubos kaayo alang sa akong gikinahanglan. Ang Apple Watch sa tinuud naghatag pagtagad kung giunsa nimo paglihok sa tibuok adlaw kada adlaw (basta ikaw nagsul-ob niini). Salig sa ideya niini kon unsa ang usa ka angay nga tumong.
Gisugyot usab nako ang pagtan-aw sa senemana nga taho ug pagmarka sa unsang mga adlaw nga ikaw labing aktibo, ug unsa nga mga adlaw nga imong gipugngan. Sa pipila ka mga kaso, ang mga adlaw nga akong gihunahuna nga ako aktibo nga mga aktibo mao ang pipila sa akong labing ubos nga mga tigpahigayon. Ang pagkahibalo nga ako kanunay nga dili kaayo mobalhin sa mga Dominggo, pananglitan, mao ang pag-awhag sa pagdagan sa buntag sa dili pa ako makasulod sa akong tradisyonal nga kalihokan sa pagpatuyang aron sa pagkuha sa akong mga numero. Ang mga uso sa pagkat-on mahitungod sa imong kaugalingon usa sa labing gamhanan nga mga himan nga mahimo nimong himoon, ug ang imong ehersisyo nga mga buluhaton, mas maayo. Ug magmatinud-anon kita: adunay usa ka butang nga makapatagbaw gayud sa pagkompleto sa tanan nga mga lingin
Gamita ang Workout App
Sama sa paghimo og mga tumong alang sa semana nga importante, ang paghimo og mga tumong alang sa imong indibidwal nga mga ehersisyo mahimo usab nga usa ka maayo nga tigpalihok. Ang Workout app nagsubay sa matag usa sa imong mga ehersisyo, ug mopahibalo kanimo sa dili pa ikaw magsugod sa usa ka bag-o nga kung unsa ang imong kaloriya nga pagsunog alang sa katapusan. Ania ang usa ka panudlo kon unsaon sa paggamit niini .
Kini daw usa ka gamay nga butang, apan ang pagtaas sa imong kaloriya nga tumong sa pagsunog bisan sa 25-50 nga kaloriya nga usa ka ehersisyo makahimo sa dako nga kalainan sa panahon. Gisugdan nako ang pagsabwag sa mga butang alang sa paglakaw uban sa akong iro sa buntag. Ang among 100 kaloriya nga lakaw dali nahimong usa ka 200-calorie walk, ug sa ulahi 250. Ang pag-uswag gamay ra. Sa akong hunahuna tingali nahimo nako nga tumong ang 25 ka mga kalori matag higayon nga kami paingon, ug usahay dili gayud. Pinaagi sa kanunay nga pagpugos sa kaugalingon aron makab-ot ang sama nga tumong nga akong gihimo sa katapusang paglakaw; Apan, sa katapusan nakuha ko ang akong kaugalingon sa rutina sa pagkuha sa 300-calorie nga paglakaw matag buntag. Tino nga gamay, apan kana triple kung unsa ang among gibuhat sa dihang nagsugod kami, ug siguradong nagdugang kini.
Ang sama nga pamaagi mahimong gamiton alang sa pagdagan o bisan sa paghagsa sa elliptical. Sa matag higayon nga mag-ehersisyo ka, tumong nga ipadayon ang usa ka gamay nga dugang. Uban sa usa ka gamay kaayo nga pagduso matag adlaw, ang tanan nga gagmay nga pag-uswag makadugang sa usa ka dako nga usa sa matag higayon, ug ang mga kahigayunan dili ka makamatikod. Ug kini mao lamang ang mga feature sa Workout app. Ang ikatulo nga mga partido naghimo sa pipila ka mga kahibulong nga fitness apps alang sa Apple Watch ingon man.
Tinuod Nga Mobarug Sa Dihang Giasoy Ka sa Watchtower
Usa ka dako nga opener sa mata alang kanako uban sa Apple Watch mao ang pagtindog. Ang Watch nagsugyot nga magbarug ka sa usa ka gutlo sa oras, 12 ka oras sa usa ka adlaw. Kon ikaw nangutana kanako kung unsa ka sagad nga ako nagbarug sa wala pa ako nakadawat sa relo, tingali ako adunay (masaligon) nga nagsulti kanimo nga ako nakab-ot gayud kana nga tumong matag adlaw nga walay pangutana. Anak, sayop ko.
Ingon sa usa ka magsusulat, ako naggugol og usa ka tonelada nga oras kada adlaw sa akong lamesa. Bisan ako nagtrabaho sa usa ka istorya, nag-surf sa web nga nangita sa akong sunod nga dako nga ideya (o magmatinud-anon nga makita kung unsa ang akong mga higala anaa sa Facebook), o nakig-istorya sa telepono sa usa ka tinubdan - ang dako nga butang nga akong gibuhat sa kasagaran mao nga kini naglakip sa usa ka lingkuranan.
Samtang ako siguradong mobangon aron makakuha og kape o moadto sa kasilyas sa makadaghan nga paagi, dili kana tinuod nga sa kasagaran kon kini mohaum sa dako nga hulagway sa akong adlaw. Sa dihang nagsugod ako sa pagsul-ob sa bantayan wala nako tagda ang mga mensahe nga nagsugyot nga ako nagbarug, ug nakit-an nga pipila ka mga adlaw moabut ako sa 6 o 7 ka oras sa adlaw nga ako nagbarug usa ka minuto. Mao kana, mas ubos kay sa una nga akong gilauman.
Karon bisan kanus-a ang pagbantay misugyot nga ako mosugyot nga ako mobarug, seryoso kong gikonsiderar kini. Siyempre, usahay anaa ako sa tunga-tunga sa usa ka proyekto ug padayon nga nag-uswag, apan ang uban wala'y hunahuna nga naglingkod sa akong lamesa o sa usa ka bar uban ang mga higala ug dali ra nga mobarog sulod sa pipila ka mga minuto. Naghunahuna pa ako sa pagtukod og usa ka standing desk sa akong opisina sa balay nga gamiton usab sa tibuok adlaw sa tibuok adlaw. Dili ang pagtindog ug pagbalhin sa kasagaran dili usa ka problema nga akong nahunahunaan nga ako adunay, apan dili kini sayon nga pagkorihir (ug masubay nga) nga akong gihigugma.
Heart Healthy
Ang gahum sa pagsul-ob sa usa ka sensor sa kasingkasing rate sa akong pulso bag-ohay lang mi-play sa usa ka wala damha nga dapit: opisina sa akong doktor. Nagsugod ko sa usa ka bag-ong tambal mga usa ka tuig na ang milabay. Sa panahon sa akong tinuig nga pag-checkup, ang mga pangutana miabut mahitungod sa unsa ang akong normal nga dughan, ug kung kini nagdugang sa milabay nga tuig.
Sa wala pa ang Apple Watch, 100% ako sigurado nga dili unta ako makatubag niana nga pangutana. Adunay ako usa ka batakan nga ideya kon unsa ang kasagaran sa akong pagpahulay sa kasingkasing. Gisusi ko ba kini matag adlaw? Dili gayod. Ug wala gayud nako kini isulat bisan asa. Kung ang usa ka pag-uswag nahitabo sa tibuok tuig nga tingali ako lagmit dili makamatikod (gawas kon kini usa ka talagsaon ug kalit nga usa). Pinaagi sa paggamit sa Apple Watch matag adlaw adunay tinuod nga rekord nga akong mapakita ang akong doktor gikan sa literal nga halos kada adlaw sa miaging tuig.
Nakita namon kung unsa ang akong pagpahulay ug taas nga kasingkasing ang kaniadto, ug itandi kini kung unsay nahitabo karon. Ang tubag mao ra sila, apan dili gyud ko makahimo nga masaligon nga mohatag sa tubag nga wala ang app sa Health sa akong iPhone ug data gikan sa akong Apple Watch. Adunay usa ka butang nga mahagiton ug gamhanan mahitungod niana.
Pangitaa ang Imong Lungag
Ang pinakamaayo nga paagi sa paggamit sa Apple Watch aron makakuha og angay mao ang paggamit lamang niini. Pinaagi sa pag-obserbar bisan sa adlaw nga adlaw ikaw makabaton og mga panglantaw kung giunsa nimo paglihok ang ad kung mahimo nimo gamiton aron makatabang nga mapauswag ang imong kalig-on sa paglabay sa panahon ug pagkab-ot sa imong kaugalingon nga mga tumong, bisan unsa pa kini.