Subaya ang imong paborito nga Fitness Stats nga adunay o walay usa ka Tracker sa Kalihokan
Kon gusto nimong magpabilin ang mga tab sa mga metrics sa kalihokan sama sa daghang mga lakang nga imong gikuha ug kon unsa ka daghang kaloriya ang imong gisunog, wala ka'y kakulang sa mga kapilian. Mahimo ka mamuhunan sa usa ka standalone fitness tracker , o makapili ka sa pag-download sa usa sa gatusan ka mga apps nga mogamit sa mga built-in nga sensors sa imong smartphone aron sa pagluwas sa kalihukan stats. Kon ikaw adunay usa ka iPhone , bisan pa niana, ikaw mahimo nga magsugod uban sa Health app nga nag-una nga gi-instalar sa imong device.
Usa ka Pasiuna sa App Health
Makita nimo ang Health app nga anaa sa imong iPhone ; dili kinahanglan nga i-download kini sa dihang mopalit ka og bag-o. Kung adunay usa ka iPhone 4 o usa ka butang nga mas bag-o kay sa maong modelo, magamit nimo ang Health app. Magamit usab kini sa ikalimang henerasyon (o sa ulahi) iPod touch . Ang logo sa app usa ka pink nga kasingkasing sa puti nga background.
Ang panglawas gibahin ngadto sa upat ka pangunang seksyon, nga akong hisgutan sa ubos. Una, bisan pa, ania ang pipila ka mga rason nganong kini angay nga pagsuhid sa app:
- Nagasubay kini sa pangunang kalihokan sama sa mga lakang, mga pagsaka sa eroplano ug paglakaw ug pagdagan. Busa kon ikaw layo sa usa ka taas nga paglakaw ug wala ka magsul-ob og fitness tracker, mahimo ka gihapon makabaton og usa ka pagbati kon unsa ka daghang kalihokan ang nahuman nimo.
- Kini nahilakip sa lainlaing mga apps - gikan sa Nike + Run Club ngadto sa Runkeeper paingon sa Strava - mao nga bisan unsang info ug sukatan nga imong gisubay pinaagi sa mga pag-download makita sa sulod sa
- App sa panglawas. Kon ikaw adunay usa ka Apple Watch, kini usab mobitad sa tanan nga mga stats nga gisubay sa imong wearable.
- Nagtugot kini kanimo sa paghimo sa usa ka Medical ID, nga hinungdanon nga impormasyon bahin kanimo nga mahimong gamiton sa medikal nga emerhensya. Ipasabut ang imong mga alerdyi sa medisina, mga kondisyon ug mga alerdyi, ug isulti nga gusto nimo nga kini nga impormasyon makita sa usa ka emerhensya bisan kon ang imong telepono na-lock.
Sa dili pa kita makaabot sa mas lalom nga pagsabwag sa matag seksiyon sa app sa Panglawas, angay nga ipasabut nga ang Health app nga atong gihisgutan dinhi dili sama sa Activity app. Mahimong madunggan nimo ang duha niining mga app nga gihisgotan sa mga pag-istoryahanay bahin sa pagpalig-on sa kompyuter sa mga produkto sa Apple, apan ang duha dili mausab. Ang Health app mao ang inyong makita sa mga iPhone ug iPod touch, samtang ang Activity app talagsaon sa Apple Watch .
Ania ang usa ka pagtan-aw sa upat ka mga seksyon sa app sa Panglawas. Hinumdomi nga ang matag seksyon naglakip sa mga rekomendasyon alang sa mga may kalabutan nga mga third-party nga mga app nga nahiusa sa Health, busa kon gusto ka nga maka-ihap sa calorie o uban pang mga dapit nga naka-focus sa nutrisyon apan wala mahibalo kung asa magsugod, aduna ka'y giya.
Kalihokan
Ang seksyon sa Kalihokan sa app sa Health nagkahiusa sa tanang kalihokan sa kalihokan gikan sa nagkalainlaing mga tinubdan. Ang imong iPhone o iPod touch usa ka tinubdan, samtang ang mga fitness apps ug ang Apple Watch mga potensyal nga dugang nga mga tinubdan. Kung interesado ka sa pagsubay sa imong stats sa pag-ehersisyo, kini mao ang bahin sa app nga labing makapainteres kanimo.
Makita nimo ang imong datos sa kalihokan (lakip ang mga lakang, mga pagsaka sa mga biyahe ug labaw pa) sa adlaw, sa semana, sa bulan o sa tuig. Busa kung ikaw interesado sa pagdiskobre sa bisan unsa nga mga sumbanan sa imong pag-ehersisyo nga kinaiya, mahimo gayud nga mahimo nimo kini nga app. Kon ikaw adunay Apple Watch, imong makita ang imong pag-uswag ngadto sa adlaw-adlaw nga mga tumong (sama sa 30 minutos nga ehersisyo ug nagbarug kausa kada oras) nga gipakita usab sa seksyon sa Kalihokan.
Pagkahunahuna
Ang sunod mao ang seksyon sa Mindfulness, nga nagsubay sa pila ka oras nga imong gigugol gamit ang mga kalingawan- ug mga focus sa meditation apps. Mahimo nga kini wala'y kalabutan alang kanimo ingon nga ang kalihokan sa pagsubay sa seksyon nga gisiksik sa ibabaw, apan kung ang usa sa imong mga tumong mao ang pagpakunhod sa imong lebel sa tensiyon, kini mahimong magamit sa kini nga himan alang sa pagsubay sa imong inadlaw nga pag-uswag.
Nutrisyon
Kini nga seksyon maayo kaayo nga mag-uban sa bahin sa Kalihokan sa app sa Panglawas, ilabi na kon ikaw naningkamot nga mawad-an og timbang. Sama sa Mindfulness, kung wala ka'y bisan unsa nga may kalabutan nga mga app nga na-install sa imong compatible nga Apple device, kini nga lugar hingpit nga walay sulod. Apan, sa higayon nga mag-download ka ug magsugod sa paggamit sa mga app sama sa Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum ug Lose It !, ang Nutrition section magpakita sa mga kaloriya nga gikaon kauban ang imong pagkaon sa nagkalainlain nga mga sustansya, gikan sa biotin ngadto sa iron.
Kini angay nga matikdan nga samtang ang Health app klaro nga magpakita sa nagkalainlain nga mga kabag-ohan ug nutrisyon nga datos, ayaw pagdahum nga kining tanan mahimong automated. Samtang ang app awtomatikong mosubay sa mga sukaranan nga metrics, kinahanglang mag-log-in ka sa imong mga pagkaon - wala kita mag-inusara sa usa ka kalibutan diin ang atong gadgets "igo nga" igo nga makaila dayon sa unsay atong pagkaon ug pila ka kaloriya Naglangkob kini.
Pagkatulog
Ang katapusang seksyon sa app sa Panglawas nga app nag-focus kung pila ka pahulay ang imong makuha. Kung ang pagsubay sa gidaghanon ug kalidad sa imong ZZZs usa ka prayoridad, mahimo nimo nga mamuhunan sa usa ka fitness tracker nga adunay pag-andam sa sleep-tracking . Daghan sa girekomendar nga mga app nga makita sa niini nga seksyon ang gipahaum alang sa mga gadget sa pagtulog, apan mahimo usab ikaw makasulod sa imong gibanabana nga oras sa pagkatulog ug tan-aw ang mga uso sa paglabay sa panahon.
Mga Sugyot sa Pagsugod Uban sa Health App
Sama sa gihisgutan sa ibabaw, daghang mga bahin nga gihugpong sa Health nagkinahanglan sa paggamit sa mga third-party nga mga app o bisan nagsul-ob sa usa ka activity tracker. Kung nagsugod ka pa lang, imong mamatikdan nga ang seksyon sa Aktibidad mao gayud ang usa nga mag-track sa mga data sa iyang kaugalingon; kini tungod kay ang imong iPhone o iPod touch makasubay sa batakang kalihokan nga mga istadyum sa sulod nga gikinahanglan sa usa ka gawas nga tinubdan. Bisan ang gadyet dili makasukod sa imong panahon sa pagkatulog o sa adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya sa iyang kaugalingon, bisan pa niana.
Sa diha nga ikaw anaa sa app sa Panglawas, ang pagtikang sa "Today" tab (ikaduha gikan sa wala sa ubos) magdala sa usa ka summary sa tanan nga natala nga stats alang nianang tino nga petsa. Kon wala ka naka-log sa bisan unsa nga nutritional info alang sa usa ka piho nga adlaw apan naka-log-ehersisyo, ang app dili lang magpakita sa bisan unsang metrics sa pagtulog dinhi. Mahimo ka mag-swipe sa wala o sa tuo aron makita ang mga datos gikan sa mga petsa sa miaging o sa ulahi.
Kon ikaw adunay daghan nga mga maayo nga pagkatulog sa pagsubay, pagkamalipayon ug mga nutrisyon nga mga aplikasyon, mahimo nimo nga masiguro nga sila gibira ngadto sa Health (kung posible) pinaagi sa pag-tap sa usa ka piho nga metric (sama sa "Mga Lakang" ubos sa seksyon sa Kalihokan) ug unya tapping "Mga Tinubdan ug Access sa Data." Dayon imong makita kung diin nga mga app sa imong device mahimong mapuy-an sa panglawas, ug mahimo nimo i-tap ang "Edit" sa ibabaw nga tuo nga kilid kon gusto nimong makuha ang bisan unsang mga tinubdan (sama sa Apple Watch nga wala nimo plano nga gamiton ).
Ubos nga Linya
Ang Panglawas nga app sa iPhone ug iPod nga paghikap usa ka gamhanan nga himan, tungod kay kini magasulti kanimo kung pila ka mga lakang nga imong gilaktan sa bisan unsang adlaw nga walay kinahanglan nga magsul-ob ka og fitness band. Kon mogamit ka sa bisan unsa nga compatible nga apps o magsul-ob sa Apple Watch o laing tracker sa kalihokan, ang Health mas maayo - tungod kay kini makaguba sa dugang nga impormasyon aron makahatag sa usa ka hulagway sa imong kaayohan.
Kini tingali dili mao lamang ang kalabut sa kabalhinan nga kalabutan sa app nga nagkantidad sa imong iPhone o iPod, apan kini dili gayud matagad. Siguroha nga pun-on ang imong Medical ID ug paggugol sa pipila ka panahon sa pagsuhid sa mga girekomendang mga app aron masiguro nga makakuha ka og daghan gikan niini nga himan kutob sa mahimo.